تريد التخلص من التوتر؟ احذف الفيسبوك

إذا لم تقم كامبردج أناليتيكا بإيقافك من الفيسبوك إلى الأبد ، فقد يكون هذا: دراسة جديدة تقول إن الإقلاع عن شبكة التواصل الاجتماعي يمكن أن يقلل بشكل كبير من مستويات التوتر لديك.
تسببت فضيحة كامبردج أناليتيكا - المعروفة أيضًا باسم أكبر تسرب للبيانات في تاريخ Facebook - في خسارة الشبكة الاجتماعية لحوالي مليون مستخدم يوميًا من الولايات المتحدة وكندا.

إذا لم تكن أحد هؤلاء المستخدمين ، وفكرة استخدام بياناتك الشخصية للتلاعب بالناخبين لا تكفي لجعلك تتخلى عن المنصة ، فربما تغير هذه الدراسة الجديدة رأيك.

أراد باحثون في جامعة كوينزلاند في بريسبان ، أستراليا - بقيادة البروفيسور إريك فانمان ، وهو محاضر كبير في كلية علم النفس في الجامعة - التحقيق في تأثير إيقاف فيس بوك على مستويات الإجهاد لدى المستخدمين والرفاه العام.

النتائج ، التي تم نشرها للتو في مجلة علم النفس الاجتماعي ، قد يقنعك بحذف فيس بوك - إن لم يكن في الاحتجاج ، ثم القلق على صحتك.

انخفضت مستويات الكورتيزول

قام البروفيسور فانمان وزملاؤه بفحص مجموعتين من مستخدمي Facebook النشطين ، يضمون 138 مشاركًا في الدراسة. طُلب من مجموعة واحدة الامتناع عن استخدام Facebook لمدة 5 أيام ، بينما استمرت المجموعة الأخرى في استخدام Facebook كالمعتاد.

أخذ الباحثون عينات من اللعاب من المشاركين في بداية ونهاية التدخل ، من أجل قياس مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول.
يلخص البروفيسور فانمان النتائج التي توصل إليها ، حيث قال: "إن أخذ استراحة على Facebook لمدة 5 أيام فقط قد خفض مستوى الشخص من هورمون الإجهاد الكورتيزول".

ومن المعروف أن الكورتيزول ترتفع عندما يتم الضغط على الشخص. في الواقع ، يعتبر الهرمون هو اللاعب الرئيسي في الإجهاد ، وينظم كيفية استجابة أجسامنا له.

الكثير من الكورتيزول يمكن أن يقوض نظام المناعة لدينا ، مما يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالعدوى ، ويضعف ذاكرتنا ، ويهيئنا للبدانة ، من بين أمور أخرى.

قد تشمل الآثار السلبية الأخرى للتعرض المزمن للكورتيزول على فترات طويلة من الزمن "ضعف الإدراك ، وانخفاض وظيفة الغدة الدرقية ، وتراكم الدهون في البطن ، والتي  لها آثار على صحة القلب والأوعية الدموية".

ومع ذلك ، فإن الابتعاد عن Facebook قد يجعلك أكثر حزناً - على الأقل في البداية. وكما يقول البروفيسور فانمان: "في الوقت الذي أظهر فيه المشاركون في دراستنا تحسنا في الإجهاد الفسيولوجي من خلال التخلي عن فيس بوك ، فقد أشاروا أيضًا إلى انخفاض الشعور بالرفاهية".

"قال الناس إنهم شعروا أنهم غير راضين أكثر عن حياتهم ، وكانوا يتطلعون لاستئناف نشاطهم على فيسبوك."

قد تنطبق النتائج على جميع الشبكات الاجتماعية

البروفسور فانمان يتكهن بما يمكن أن يؤدي إلى هذه النتائج. ويقول: "لقد عانى الناس أقل بعد 5 أيام بدون فيسبوك - شعروا بمحتوى أقل في حياتهم - من الانفصال الاجتماعي الناتج عن قطعهم عن أصدقائهم على Facebook".

"امتنع عن الفيس بوك" ، كما يقول البروفيسور فانمان ، "أظهر أنه يقلل من مستوى الشخص  من الكورتيزول ، لكن تقديرات الناس الخاصة بهم من إجهادهم لم تتغير - ربما لأنهم لم يكونوا على علم بأن إجهادهم قد انخفض ".

وأخيرًا ، يقترح أن النتائج قد تنطبق على جميع شبكات التواصل الاجتماعي. "لا نعتقد أن [النتائج] فريدة بالضرورة لفيسبوك ،" يشرح "، حيث من المحتمل أن تقل مستويات التوتر لدى الناس في أي وقت يأخذون استراحة من منصات وسائل الإعلام الاجتماعية المفضلة لديهم".

"لقد أصبح فيس بوك أداة اجتماعية أساسية لملايين المستخدمين ، ومن الواضح أنه يوفر العديد من الفوائد. ومع ذلك ، لأنه يقدم الكثير من المعلومات الاجتماعية عن شبكة كبيرة من الناس ، فإنه يمكن أيضًا فرض ضرائب عليه".

البروفيسور إريك فانمان